我用间歇性禁食，16:8模式，晚上8点后禁食到次日中午12点。禁食期只喝黑咖啡或300毫升白水。进食窗吃三餐总热量控制在1800大卡。坚持一个月，体重降4公斤，甘油三酯从2.1降到1.4。注意事项别在禁食期剧烈运动，有胃病的人先从12:12开始，孕妇和低血糖者禁止。

2023年我从美国斯坦福大学毕业回国，进入字节跳动。硕士学历，年薪48万加上期权。2022年留学回国政策变化是教育部学历认证加快，7天出结果。我本科是浙大，GPA 3.7。斯坦福学费一年7.5万美元。同学留美进谷歌，起薪13万美元。字节的面试算法题很难，刷了LeetCode 300题。现在团队做推荐系统，压力很大。如果政策支持创业，或许会自己开公司。